台所、風呂、トイレ等の掃除方法の紹介、快適な暮らしに必要ないろいろな掃除方法がたくさんあります。
減量の経緯おはようございま〜す
嵐ｺﾞﾄが無い今日は・・・何となく独り言。
約４ヶ月前から始まった１日１６００キロカロリ〜の食事
健康診断でひっかかりお医者様からの一言
「痩せる気ある？」と・・・（そんなの当たり前じゃん！と心の声）
「まずこのままだと大変な事になるから食事制限から頑張りましょう」と
栄養士さんとの栄養診断を勧められ、時間の都合が合わず
結局、１ヶ月後の栄養相談・・・・
でも、私自信この日の夜から偏った食生活を改め、たまたま結婚前に母に持たされた「成人病の食生活」と言う本を参考にスタ〜ト
でも、カロリ〜計算・・・私には無理
主菜？副菜？何が違う？？？？それすらも分からない
ただ分かってる事・・・・自分が極端な偏食、お酒、それに伴う高カロリ〜のつまみ・・・・
野菜・・・・嫁に来たところが農家のくせに・・・野菜なんて殆ど食べてない
加えて運動不足
取り合えず野菜を３食必ず１００ｇを目標、ご飯は１５０ｇ
後は本に書いて有るようなメニュ〜を・・・・
やっぱり・・・この本じゃメニュ〜のレパ〜ト〜も無い
次ぎの日、書店で色々見て色々なﾀﾞｲｴｯﾄの本が有りすぎて迷ってると
「血糖値を下げる食事」・「コレステロ〜ルを下げる食事」と言う本を見つけ
・・・・そういえば、コレステロ〜ルめっちゃ高いって・・・血糖値も少し下げた方がいいって言われたよな〜・・・
と思いその２冊を購入
レパ〜トリ〜もあるしカロリ〜計算も無いし見やすい
そんなこんなで１ヶ月後の栄養指導まで地味〜に今までと違った食事を・・・
量は少ないし・・・・
１週間続けてるうちに何となく慣れてでも体重は変化無し
２週間経つ頃・・・１キロ減・・・？？？？
３週間・・・４週間・・・・・−２キロ？？？
−２キロの時点で栄養指導。
１ヶ月頑張った甲斐があったのか栄養士さんから「このまま続けてください」と
２ヶ月目の終りには食事のもかなり馴れ地味〜に更に−３キロ強・・・・
３ヶ月目に入って２週目にはト〜タル−７キロ強・・・
（補足・・・・間食の習慣は無いので食事のみの）
流石に減らし過ぎと指摘もう少し油を使った料理も増やした方が良いと・・・
この頃になると近所のオバサンに「あら〜〜〜痩せた？」と認識されるようになったんだけど・・・・
出かける時はまだまだ厚着をしてる時期
友達に会っても気づかれない
悔しいので自分からアピ〜ル
でも・・・
「ん〜そう言えば少し痩せたかもね？」・・・・
・・・・・まだ分からないんだ・・・・・
それから４ヶ月も終わろうとする６月
暖かい日が続き薄着になって出かける事も増え
だ〜〜〜〜〜〜れも気づいてくれなかったのにやっとみんな気づいてくれましたよ・・・
ま〜確かに、今までのサイズの服を着てた事も気づかれない原因なんだけどね〜
文には「いい加減その服やめなさい」と言われ
新しい服を何着か購入してそれなりに皆に気づかれる事も多くなりましたわ
服を買うときだって今までは「大きいサイズ」を見てたのに
普通にＭサイズのＴシャツも着れるし
何より！ワゴンに有るような安い服でも
今だ減量継続中〜ト〜タル−１３キロになりました
勿論これまでの間、飲み会も合ったし、家でもたまにも
それ程我慢はしてません
でも・・・せめて・・・・目標後５キロ減・・・・
ちなみに栄養士さん曰く
「成人病の本が一番ﾀﾞｲｴｯﾄに良いのよ」との事です
＊＊＊西東社発行 足立香代子・・血糖値を下げる食事＊＊＊
興味があれば見て見る価値有り
http://blog.goo.ne.jp/saku5-boo18/e/43fabebe0375aec07d7005564d706ffa